モデルとして働くには、スレンダーな体型を維持することが不可欠です。
実際に、モデルさんがやっているスタイル維持の方法のなかで、簡単にできるものをいくつかご紹介します。
まず、水を多く飲むことが重要です。
水分を取ると脂肪が溶けやすくなります。
起床後から就寝前まで、ある程度の間隔をあけて頻繁に水を飲み、一日2～2.5Lは摂るようにします。
飲む水の温度も重要で、室温よりやや冷たいくらいの水が理想的です。
体内に冷水を取り入れることで体温が下がり、元に戻すために脂肪を燃焼させる作用が働きます。
ただし、食事中にたくさん水を飲むと食べ物が消化できなくなるので、食事中の水分摂取は少なめにする必要があります。
食生活に関しては、３度の食事を規則正しく摂り、次の食事までの飢餓感を軽減します。
内容は野菜を中心にし、栄養バランスの良い食事を心掛けます。
筋肉を保つためにはたんぱく質が必要ですが、できるだけ肉ではなく魚で摂るようにします。
運動も大切ですが、慣れない人にとっては急にきつい運動を始めるとストレスになって逆効果です。
家事の中でできるだけ身体を動かすなど、日常生活の中で意識することで運動を取り入れましょう。